The Work
of Byron Katie ist eine Methode, mit der du Gedanken
identifizieren und überprüfen kannst, die dir in
deinem Leben Leiden und Stress verursachen.
Es sind Gedanken über Menschen, über dich selbst, deinen Körper,
Institutionen, Situationen, die Welt.
The Work ist ein Weg, Frieden zu finden – mit dir selbst und mit
der Welt.
Die Gedanken identifizieren heißt:
k
Du schaust dir die Situation an, in der du wütend bist, dich
verletzt fühlst, du enttäuscht bist oder verärgert... und
schreibst die Gedanken dazu auf. Dabei unterstützt dich ein
„Arbeitsblatt“, auf dem hilfreiche Fragen für dich formuliert
sind.
Zum Beispiel:
Wer ärgert dich, verwirrt dich, macht dich traurig oder
enttäuscht dich - und warum?
Was willst du, wie soll sich die Person
verändern?
Was soll die Person tun, sagen oder denken?
Was brauchst du von der Person, um glücklich zu sein?
Die Gedanken überprüfen heißt:
k
Du
kannst dir jeden einzelnen Gedanken genau anschauen und mit den
4 Fragen und den Umkehrungen auf seine Wahrheit
für dich überprüfen.
Die 4 Fragen...
1.
Ist
das wahr? Dass Peter mir nicht zuhört?
2.
Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3.
Wie
reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4.
Wär
wärst du ohne den Gedanken?
Die Umkehrungen...
geben dir die Möglichkeit, neue Perspektiven wahrzunehmen.
Wie ein Würfel, den du bis jetzt immer nur von vorne angeschaut
hast und ihn nun in der Hand umdrehst, auf den Kopf stellst,
kippst, nahe an dich heran zoomst oder von dir weg hälst. Hier
wirst du vielen Überraschungen und Oh`s und Ah`s begegnen.
Aus: Peter hört mir nicht zu - werden drei Umkehrungen gebildet:
Zu mir selbst: Ich höre mir nicht zu
Zu Peter: Ich höre Peter nicht zu
Ins Gegenteil: Peter hört mir zu
Du wirst dich schließlich durch diese Arbeit neu erleben, dich
besser kennen lernen, deine eigene Wahrheit entdecken und nicht
mehr jeden Gedanken glauben, den du denkst. Du wirst die
Dinge aus verschiedenen Perspektiven wahrnehmen, Verhärtetes wird
weich, dein Horizont wird sich erweitern, Versöhnung kann
geschehen, du kommst immer mehr zu dir nach Hause und findest
Frieden in deinem Herzen.
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